Det finns flera kostråd som kan bidra till att öka fertiliteten hos kvinnor. Här är några exempel:
- Ät en hälsosam och varierad kost: En hälsosam och balanserad kost med mycket grönsaker, frukt, fullkorn, magert protein och hälsosamma fetter kan bidra till att förbättra fertiliteten.
- Undvik socker och bearbetade livsmedel: Bearbetade livsmedel och sockerrika produkter kan störa hormonbalansen och påverka fertiliteten negativt. Det är därför bra att undvika sådana produkter så mycket som möjligt.
- Ät mat med hög halt av antioxidanter: Antioxidanter är näringsämnen som skyddar cellerna från skador orsakade av fria radikaler. Att äta mat med hög halt av antioxidanter, som exempelvis blåbär, granatäpple och spenat, kan bidra till att förbättra fertiliteten.
- Ät livsmedel rika på folat: Folat är en viktig näringsfaktor för fertilitet eftersom det kan bidra till att minska risken för fosterskador. Gröna bladgrönsaker, bönor, nötter och frön är exempel på livsmedel som är rika på folat.
- Öka intaget av omega-3-fetter: Omega-3-fetter, som finns i fet fisk, nötter och frön, kan bidra till att förbättra fertiliteten genom att minska inflammation i kroppen och förbättra hormonbalansen.
Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten och undvika överdriven alkoholkonsumtion och rökning för att förbättra fertiliteten. Det är alltid bäst att rådgöra med en läkare eller näringsrådgivare för att få mer specifika kostråd baserat på individuella behov. Fråga också din akupunktör om kostråd.
Här kan du kontakta akupunktörer för mer information.